cwiczenia w siadzie

Od pewnego czasu gdy robię jakieś ćwiczenia (np .WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE) i uginam łokcia odczuwam ból takie niby prądy, miał może ktoś już coś takiego i wie jak na to zaradzić?

Czym można zastąpić te ćwiczenia gdy się nie ma wyciągu z dołu ?? "Przyciąganie rączek wyciągu dolnego w siadzie do przepony" "Uginanie ramion na wyciagu z dołu (wąski chwyt)" "Uginanie ramion na wyciągu z dołu (sznur)"

cel masa.ściaganie drazka do karku,wioslowanie w opadzie,wyciag w siadzie wasko,martwy ciag. serie kazdego cwiczenia to 10 8 8.triceps;francuz lezac,wyciag raczka,i liny wyciagow czy pompki na poreczach?

Witam mam pytanko czym zastapic następujące cwiczenia: -wyprosty nóg w siadzie - zginanie nóg w leżeniu jeżeli nie mam dostepu do profesjonalnej silowni i maszyn ??

Kupie przyrządy do ćwiczenia nóg tzn jakis suwak tudzież nie wiem jak to sie nazywa ale na tym prostuje sie nogi w siadzie pisać !

MIESNIE GRZBIETU Większość kulturystów traktuje trening mięśni grzbietu głównie przez pryzmat mięśni najszerszych grzbietu, tych najbardziej rzutujących na kształt sylwetki. Mentzer uważa, że równie ważne są pozostałe mięśnie tylnej części tułowia, które dzieli na trzy grupy: najszersze, czworoboczne (kapturowe) i proste grzbietu. Ponieważ grzbiet [...]

scd tak nie! :P bo sobie chlop sciegna pozrywa =/ podstawa to jest porzadna rozgrzewka... potem podstawowe cwiczenia rozciagajace (skolny itp) potem cwiczenia w siadzie (tez wszelkiego typu skolny, opady itp.) potem rozciagaj biodra (wachadeklo) bo biodra to podstawa przy checi osiagniecia pelnego szpagatu ;] potem raz lekko zejdz do szpagatu - [...]

"hmm padło pytanie czemu klata i bic,a no dlatego że słyszałem że lepiej tak,bo podczas robienia klaty męcze trica wiadomo,a bic jest prawie nienaruszony,a w środe idzie mi z nim lekko." no tak, ale ćwicząc trica później meczysz go przed ławeczką (którą masz za kilka dni), a to też ma negatywny wpływ... choć chyba się czepiam przesadnie. [...]

hmm padło pytanie czemu klata i bic,a no dlatego że słyszałem że lepiej tak,bo podczas robienia klaty męcze trica wiadomo,a bic jest prawie nienaruszony,a w środe idzie mi z nim lekko. Ostatnio po klatce własnie do superserii w ten sam dzień dałem pomki na poręczach no i było strasznie ciężko,mięśnie były tak napompowane że nie dawałem rady.A [...]

BRAMA DO SUFITU http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/214 Witam wszystkich. Postanowiłem napisać recenzję tego sprzętu, gdyż do tej pory jestem z niego zadowolony i mogę z czystym sumieniem polecić tą bramę każdemu kto nie ma dużo szelestu na taki sprzęt jak brama i chce wprowadzić do treningów jakieś urozmaicenie Jeżeli tylko macie [...]

Sołtys- dla mnie to spora zagadka, ćwiczenia rowniez na miesnie kulszowo goleniowe ktorych rozciaganie odciaza prostowniki stawu kolanowego sprawiaja ze bol mija wlasciwie te ćwiczenia: w siadzie na łóżku chora noga prosta ,druga do podłoża i dopycham miednicą czujac rozciaganie tylnej części nogi, pozniej stojąc noga oparta o krzeslo i to samo [...]

2 dni - nie ma sie co bawić w splita. Oczywiście jedyny słuszny wybór to FBW - widze że sie już zdecydowałeś - i dobrze. Teraz 2 sprawa, skoro ćwiczysz siatkówke to raczej masa nie będzie cię interesować - raczej siła. Przysiady jednak bym zostawił - to powinno poprawić dodatkowo twój wyskok(to jest jedno z podstawowych ćwiczeń i praktycznie nie [...]

Pani neurolog stwierdziła ze w takim przypadku nie trzeba nic robić, poza oszczędzaniem kręgosłupa. W takim przypadku robić wszystkie ćwiczenia siedząc,leżąc, oraz nie wykonuje ćwiczeń obciążających kręgosłup. ] dziwne podejście skoro są objawy a tym bardziej dość poważne jak brak ruchu zgięcia i to w dodatku w tym wieku, ćwiczenia w siadzie [...]

Hej, jeśli masz zalecona kurację testosteronem od lekarza to z nim uzgadaniaj wszystko i skoro masz nadal złe wyniki i żle się czujesz to idziesz do lekarza i z nim omawiasz więc nie ma tu żadnego sensu kombinowanie na własnaa ręke i branie na boku dodatkowej dawki czy większej ilosci . Kolejna sprawa to taka że jak zaczniesz cwizcyc i [...]

poza tym to od kiedy cwiczenia w siadzie na lawce mniej obciazaja kregosłup??????????? dodatkowo wcale nie pozwalaja nabrac nawyku utrzymywania postawy mniej agresywnej dla kregoslupa w innych cwiczeniach a nawyki dobrej techniki tto podstawa czyz nie???????? tak wiec z mawashim bym sie nie zgodzil w kilku kwestiach no ale to on jest ekspertem w [...]

Jeśli chcesz koniecznie na maszynie, to niech będzie. Nigdy nie rób jednak tego ćwiczenia w siadzie, bo faktycznie, zgniecie Ci kręgosłup. Zdecydowanie lepiej jest robić je w staniu, ze względu na amortyzację.

Ćwiczenia raczej właściwie dobrane. Ćwiczenia w siadzie mocniej obciążają mięsień płaszczkowaty. W obu ćwiczeniach możesz różnicować ustawienie stóp, jeśli np. masz dysproporcje w rozwoju poszczególnych aktonów mięśnia trójgłowego łydki. Ustawienie stóp do wewnątrz to bardziej obciążona głowa boczna mięsnia brzuchatego. Na zewnątrz - głowa [...]

Ćwiczenia nie wpływają na wzrost. Było wałkowane wiele razy. A wszystkie ćwiczenia w siadzie mocno obciążają kręgosłup (dokładniej część lędźwiową), bardziej niż ich odpowiedniki w staniu. Yakuza ostatnio się o tym rozpisał.

Specjalista Ortopeda zalecił mi jazdę na rowerze to chce zrobić w dni bez siłowni , co do siłowni pytałem sie i powiedział że owszem mogę wzmocnić mięsień i odbudować lecz zaleca mały ciężar powiedział że do 15 a ja napisałem że do 10 MAX ponieważ nie mam więzadła a czeka mnie rekonstrukcja , nie chcę obciążać kolana więc dobierałem ćwiczenia w [...]

Czytalem w jednym z postow w ktorym 14-latke chcial sobie ulozyc plan ale nie wiedzila jak odradzli mu ale sie upar (mial rok stazu) i jeden post brzmial tak: 1. nie rób maksów ( moga ci się pouszkadzać kości ) to była NAJWAŻNIEJSZA RADA 2. nie rób martwych ciagów i wogóle nie podność dużych cięzarów z ziemi ''na chyłka'' ( kucnij ) rób ćwiczenia [...]